Was soll ich essen, wenn mir während des Stillens Qi und Blut fehlt? Analyse der beliebten Themen im gesamten Netzwerk in 10 Tagen
In jüngster Zeit ist "unzureichend Qi und Blut während des Stillens" auf dem Gebiet der Gesundheit von Mutter und Säugling zu einem heißen Thema geworden. Viele neue Mütter sind besorgt darüber, wie QI und Blut durch Ernährung aufgrund der postpartalen Erholung und des Stillbedarfs regulieren können. Dieser Artikel kombiniert die heißen Diskussionen über das Internet in den letzten 10 Tagen und kompiliert wissenschaftliche und praktische Ernährungsvorschläge, um das Problem des Problems der unzureichenden QI und des Blutes zu verbessern.
1. Typische Manifestationen von unzureichendem QI und Blut während des Stillens
Nach den Diskussionen der Internetnutzer und der Populärwissenschaft der Ärzte sind häufige Symptome von unzureichendem QI und Blut: Müdigkeit, blasser Teint, Schwindel, Herzklopfen, unzureichende Milch, kalte Hände und Füße usw. Wenn diese Signale erscheinen, müssen Sie Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten rechtzeitig anpassen.
2. Rangliste von Lebensmitteln, die Qi und Blut nähren (Top 10 im gesamten Netzwerk heilig diskutiert)
| Essensname | Auswirkungen des Auffüllens von Qi und Blut | Empfohlene Art zu essen |
|---|---|---|
| rote Daten | Auffüllen Blut auffüllen und die Nerven beruhigen, reich an Eisen und Vitamin C. | Brei kocht/in Wasser getränkt (5-8 Pillen pro Tag) |
| Schweinleber | Enthält Hämeisen, hohe Absorptionsrate | Rührenbraten/Suppe kochen (2-3 Mal pro Woche) |
| Schwarzer Sesam | Nährt Yin und Blut, fördert die Milchsekretion | Pulver mahlen und Brei trinken/mischen |
| Longan | The Milz und Herz tonifizieren, die postpartale Schwäche verbessern | Eintopf/Umsatz direkt (innerhalb von 10 Pillen pro Tag) |
| rote Bohnen | Förderung von Diuresis und Schwellungen, Nähren | Zuckerwasser-/Mahlzeitreis kochen |
| Rindfleisch | Hochwertiges Protein, gute Eisenergänzung | Eintopf/Stoil (Wählen Sie mageres Fleisch) |
| Wolfberry | Tonify the Niere und Essenz, erhöhen Sie die Immunität | Machen Sie Tee/Eintopfsuppe (15-20 Kapseln pro Tag) |
| Spinat | Hoch in Folsäure und Eisen | Blanch und Kälte/Kochen Suppe |
| Schwarzes Huhn | Nähren Sie Yin und Blut, fettarm | Gedünstete Suppe (mit Angelica astragalus) |
| Erdnuss | Blut auffüllen und blutend stoppen, reich an Eiweiß | Schweinehuf |
3. Experten empfehlen 3 Rezepte für nährende Qi und Blut
1.Fünf rote Suppe: 10 rote Daten + 50g rote Bohnen + 30g rote Haut Erdnüsse + 10 g Wolfberry + Angemessene Menge brauner Zucker, 1 Stunde lang, 3 mal pro Woche. 2.Angelica Hühnersuppe: Halbschwarzes Hühnchen + 5 g Angelica sinensis + 10 g Astragalus + 3 Ingwerscheiben, 1-2 mal pro Woche 2 Stunden lang eintopf. 3.Schwarze Sesam Walnusspaste: 50g schwarze Sesamsamen + 30 g Walnusskerne + 20G Klebigreis, in eine Paste durch eine gebrochene Wandmaschine geschlagen, 1 kleine Schüssel pro Tag.
4. Internetnutzer diskutieren Fragen und Antworten
F: Wird das Trinken der chinesischen Medizin zum Nähren von Qi und Blut das Stillen beeinflussen?A: Traditionelle Experten für die chinesische Medizin empfehlen, dass Sie beim Stillen vorsichtig sein sollten, wenn Sie Medikamente einnehmen. Esel-Hide-Gelatine, Angelica usw. Benötigen Sie Anleitung eines Arztes, um es zu vermeiden, es selbst zu nehmen.
F: Wie können vegetarische Mütter ihr Qi und ihr Blut wieder auffüllen?A: Sie können mehr mit schwarzen Bohnen, Seetang, Kirschen und Mulberries auf pflanzen basierende Hochgeschwindigkeits-Eisen-Lebensmittel essen und die Absorption mit Vitamin C fördern.
5. Dinge zu beachten
1. Vermeiden Sie einen übermäßigen Konsum von fettigen Tonikern, die die Verdauung beeinflussen können; 2. Um Qi und Blut aufzufüllen, müssen Sie gut schlafen (7-8 Stunden am Tag); 3. Wenn die Symptome schwerwiegend sind (z. B. anhaltende Schwindel und Herzklopfen), suchen Sie rechtzeitig medizinische Behandlung.
Abschluss: Die Konditionierung von Qi und Blut während des Stillens erfordert eine wissenschaftliche Kombination. Es wird empfohlen, Zutaten auf der Grundlage Ihrer eigenen körperlichen Verfassung zu wählen und bei Bedarf einen professionellen Arzt zu konsultieren. Durch die diätetische Konditionierung + vernünftige Pause können die meisten Mütter innerhalb von 2-3 Monaten ihren QI- und Blutzustand erheblich verbessern.
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