Was soll ich essen, wenn mein ganzer Körper kalt ist? 10-tägige Heißthema und wissenschaftliche Ernährungsleitfaden
Das Wetter ist in letzter Zeit kälter geworden, und "Was zu essen, wenn Sie im ganzen Körper kalt sind" ist auf sozialen Plattformen zu einem heißen Thema geworden. In Kombination mit den heißen Gesundheitsthemen im gesamten Netzwerk in den letzten 10 Tagen haben wir einen wissenschaftlichen Diätplan erstellt und beliebte Inhaltsstoffe für die Saison empfohlen, um die Durchblutung zu verbessern und die Kaltresistenz zu verbessern.
1. Top 5 beliebte Themen im Internet (neben 10 Tagen)
| Rang | Thema | Diskussionsvolumen | Verwandte Zutaten |
|---|---|---|---|
| 1 | #IS eine Krankheit, um kalte Hände und Füße zu haben? | 285.000 | Ingwer, rote Daten |
| 2 | #YANG MEDER VERFAHRUNG CONTUTIONING CONDITIONING -Methode# | 192.000 | Lamm, Zimt |
| 3 | #Winter warmes Teegetränk# | 157.000 | Longan, Wolfberry |
| 4 | #Richt zur Verbesserung des Basalstoffwechsels# | 123.000 | Walnüsse, schwarze Sesamsamen |
| 5 | #Blutkreislauf Beschleunigungsmethode# | 98.000 | Chili, Zwiebel |
Zwei oder drei Arten von essentiellen Aufwärmnährstoffen
| Nährstoffe | Wirkungsmechanismus | Tägliche Nachfrage | Beste Nahrungsquellen |
|---|---|---|---|
| Eisenelement | Förderung der Hämoglobin -Synthese | 15-20 mg | Tierleber, Spinat |
| Vitamin B -Gruppe | Am Energiestoffwechsel teilnehmen | B1: 1,4 mg | Vollkornprodukte, Eier |
| Hochwertiges Protein | Muskelwärmeproduktion beibehalten | 1,2 g/kg Gewicht | Fisch- und Sojaprodukte |
3.. Aufwärmrezeptkombination empfehlen
Gemäß den traditionellen Vorschlägen der chinesischen Medizin und Ernährung werden die folgenden drei Arten von Matching -Plänen besonders empfohlen:
| Frühstückskombination | Mittagskombination | Abendessenkombination |
|---|---|---|
| Brauner Zucker Ingwertee + Walnuss -Sesampaste | Angelica Hammeluppe + brauner Reis | Knoblauchkabeljau + geröstete Süßkartoffeln |
| Weinherstellungspudding | Kastanienbratenhähnchen + gebratenes rotes Kohlmoos | Yam -Schweinerippchen Brei |
4.. Dinge zu beachten
1. Vermeiden Sie es, irritierende Lebensmittel wie Chili auf leerem Magen zu essen, was die Magenschleimhaut beschädigen kann.
2. Diabetische Patienten müssen ihre Aufnahme von Zuckerhaltigen Inhaltsstoffen wie rote Daten und Longan kontrollieren
3.. Dichtliche Kälte und Schwindel und Müdigkeit müssen auf Symptome wie Anämie überprüft werden
4.. Es wird empfohlen, den Effekt jeden Tag mit 30 Minuten aeroben Bewegung zu verbessern
Das jüngste experimentelle Video des beliebten Gesundheitsbloggers @Healthy Little Chef Girl zeigt, dass das Verzehr von warmen und nahrhaften Ernährung an 7 aufeinanderfolgenden Tagen die Körperoberflächentemperatur um durchschnittlich 0,8 ℃ erhöhen kann. Experten erinnern jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel mit persönlicher Verfassung kombiniert werden sollten. Diejenigen mit Yinmangel und übermäßigem Feuer sollten die Aufnahme von trockenen und heißen Lebensmitteln verringern.
Letzte Erinnerung: Der Statistikzyklus dieses Artikels ist vom 1. bis 10. November 2023 und die tatsächlichen Ergebnisse variieren von Person zu Person. Es wird empfohlen, so bald wie möglich eine medizinische Untersuchung zu erhalten, wenn Sie weiterhin große Angst vor Schüttelfrost haben.
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